比手机更伤眼的坏习惯正在偷走你的视力

发布时间：2023-11-01

1、玩拼图、积木、乐高

很多孩子玩拼图、积木、乐高，一玩就是一个小时，甚至更长时间。我们都知道导致近视的真凶有两个：一个是距离近，另一个是用眼时间过长。

在玩积木、拼图、乐高的时候，通常需要近距离的观察，易产生视力疲劳，时间一久，干眼、近视就会找上门。如果再加上室内光线不足，更是疲劳加倍。

医生建议：

适当保持足够的用眼距离和间断的休息，比如遵循“20-20-20”用眼法则，即每玩20分钟，看20英尺外的风景20秒。

2.经常揉眼睛

2.经在外活动，接触各种物品的双手，藏匿着很多细菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳，很多孩子都会下意识用手揉眼，这样很容易把细菌带进眼睛，如果力道没控制好，容易让眼球受到伤害。

医生建议：

转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓，或者使用面纸、手帕轻轻按摩眼球即可，尽量避免用手接触眼睛。

3.看书太久也伤眼睛

3.看书太久也伤眼睛

看书太久，尤其一次超过50分钟的，会造成眼睛睫状肌的持续紧张、痉挛，晶状体不能恢复放松的状态，引起暂时的视力下降，也就是我们平时所说的假性近视，稍不注意就会变成真性近视且度数加深。。

医生建议：

适当的休息和远眺可以放松睫状肌的调节，使眼睛得到放松。

4.走路或乘车时候玩手机、看书路或乘车时候玩手机、看书

手机、书本和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化，眼睛需要不停的调节变动，容易引发视力疲劳。

医生建议：

杜绝走路或乘车时候玩手机、看书，保护眼睛也安全出行。

5.紫外线伤害紫外线伤害

日积月累的紫外线照射会导致眼部损伤，无论任何季节，只要阳光刺眼，大人、小孩都应该戴上墨镜、帽子遮阳，这样可以有效降低紫外线对眼睛的伤害。

医生建议：

在阳光强烈时建议配戴有效阻挡紫外线的太阳眼镜，尽量减少来自太阳光的光照伤害和紫外线影响，保护自己的眼健康。

6.经常喝可乐、奶茶、吃甜食

过度摄入高糖分食物，易造成血液中“钙元素流失”。如果眼球壁无法从血液中获取充足的钙，容易弹性降低，眼球变形，眼轴变长，近视加深。

医生建议：

想要防控近视，请远离甜食。

7.弱光伤害.弱光伤害

弱光环境下近距离阅读小字时非常费力，这样的环境会让眼睛更容易疲劳。灯光的亮度非常重要，亮度不够达不到保护视力的效果，亮度太亮又会刺伤眼睛。

医生建议：

为保护眼睛，打开灯源，让光线充足，这样的阅读品质会更好，也会让眼睛更舒服。