如果孩子迟早会近视，那么家长都可以做什么？

发布时间：2025-08-25

当下中国的年轻人中，高达百分之八九十都是近视眼，这无论在我们的上一辈或上上辈，都是难以想象的事情。

随着人类的发展,全世界的近距离用眼强度都在增加，这是造成近视大流行的原因之一。

但是东亚近视率奇高，是有其特殊性的。

高强度的教育“功不可没”，比如，中国人“读书改变命运”的信念是深入骨髓的。

目前教育培养了很多人才，但也有很多不如人意的地方，所以近来才频繁进行亡羊补牢式的改革。

答案很简单

近视前防，近视后控

这里有一组数据，也是我们防控的目标：

最好在小学阶段把近视度数控制在200度以内；

初中阶段近视度数控制在400度以内；

那么到了高中、大学阶段，最理想的是把近视控制在500度以内，不要超过600度，也就是不要进展到高度近视。

如果在18岁前把近视度数控制在500度以下，孩子所获得的红利是：

1️⃣降低67%的青光眼风险

2️⃣降低74%的白内障风险

3️⃣降低98%的视网膜脱落风险

4️⃣99%的黄斑病变风险

所以说我们做近视防控的目的，是尽量推迟近视的初发年龄，减慢近视进展速度，使得儿童青少年在成年后近视度数不高。

近视防控工作中，最重要的一点是防。我们可以记住以下关键词：

①做好一增一减：一增指增加自然光线下的户外活动，一减是尽量减少孩子的用眼负担。

②培养孩子健康的用眼习惯：读写姿势“三个一”，即一尺一拳一寸。

③让孩子学会间断性用眼：有个护眼小口诀叫“20-20-20”，也就是每近距离阅读写字20分钟，远眺20英尺（6米以外）20秒。

④网课和采光：线上学习时，优先选择屏幕大的电子产品。其次尽量把书桌摆放在窗户旁，室内学习光照强度在300-500lux。

⑤充足睡眠，科学饮食：荤素搭配，少吃甜食，保证孩子充足睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间不少于10小时、9小时、8小时。

那么孩子近视了，有哪些控制近视的方法？

首先是配戴能控制度数发展的角膜塑形镜，其次是框架镜（离焦镜、点扩散镜、棱镜等）

这些方法
在一定程度上对于近视防控也起到不可估量的作用。

总之，目前防控近视的技术手段有很多，都应该根据孩子的具体情况个性化选择，并在持续复查的过程结合相关指标的变化随时调整防控方案。