期末到！成绩要提高，视力要保护，期末复习时如何有效护眼？

每当到了期末季、寒暑假，都是孩子视力滑坡的“高峰期”，复习冲刺周，孩子们熬夜学习备考，高频繁的用眼，没有规律的作息时间安排，读写姿势不正确，孩子的成绩没见得直线上升，反而是视力直线下降。

各位家长们对此忧心忡忡，学习固然重要，但过度用眼会导致视力急速下降。切记！不要因为考试而忽略了孩子眼健康。

关灯看电视、玩电脑、玩手机都会加剧眼睛的负担，久而久之很容易眼干、眼涩、视疲劳，导致干眼症和一些眼部疾病。

户外运动说起来很容易，但做起来可没那么容易。“孩子考前课业多、天气冷，每天进行2小时户外活动，成为每一个家长和孩子，拖延甚至拒绝户外活动的理由。

虽说电子产品不是导致孩子近视的原因，但长时间玩电脑、手机这些电子产品，很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，就会形成近视或引起近视加深。

眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，这样会导致角膜变形，产生物理性的伤害，并且手上带有很多细菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易将细菌带进眼睛里。

照明光线太强会导致光线反射，刺激眼睛；而照明不足，眼睛为了看清东西，会调用更多的调节能力，身体会不自觉的向前倾斜，导致近距离用眼，这样就很容易调节过度，从而加深近视。

不正确的读写姿势，会增加发生近视的风险。家长要注意监督孩子看书写字时候的坐姿是否端正，做到“三个一”，即：握笔写字时手指离笔尖一寸，胸部离桌缘一拳，眼睛离书本一尺。

敲重点：不正确的握笔姿势将影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要歪头从侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿，从而慢慢引起近视等视觉健康问题。验证握笔姿势是否正确的另一个方法就是人在坐直状态下能看到笔尖。

中小学期间是儿童青少年视觉发育增长较快的阶段，长时间近距离的读书学习、写作业是造成眼睛近视发生发展的主要影响因素。用眼距离越近，时间越长，眼睛的负荷就越大。如果长时间处于这种调节紧张状态，眼部肌肉就容易发生痉挛现象，进而诱发近视产生。

复习的阶段，长时间近距离用眼会使眼睛处于疲劳状态，因此需要让孩子养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，注意劳逸结合，近距离用眼20分钟后要做到向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。

首先要避免在走路时、吃饭时、躺床时、晃动的车厢内、光线较强或较暗的环境下，看书写字或使用电子设备。

家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置， 白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。

晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

复习期间，为了巩固知识，达到更好的学习效果，很多学生会在考试前延长晚上的复习时间，睡眠时间缩短，身体没有得到足够的放松，视觉疲劳依然存在。考试前后，更需要充足的睡眠时间，保持良好的精神状态。

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

备考阶段，不少孩子都会神经紧绷，一刻也不敢松懈，但还是建议大家保持适当的户外活动。比如利用课间时间到校园走走，晒晒太阳。

近视的本质，是因眼轴增长导致光线无法聚焦在视网膜上，致使成像变得模糊，孩子多在户外运动，可以接触到更多的自然光，从而刺激眼睛分泌多巴胺，减缓眼轴的生长。

0-6岁孩子的眼球生长得最快，这阶段要尽量控制近距离用眼，重点保护“远视储备”。一般建议从三岁起，带孩子到专业的眼科医院进行基本的视力检查包括孩子的视力、验光、眼轴长度等指标，给孩子建立视力档案，之后每半年进行一次复查。

对于已经近视的孩子，建议三个月测量一次眼轴，根据检查结果采取相应手段延缓近视的进展。

不想戴框架眼镜的孩子，可以选择配戴OK镜。

OK镜只需晚上睡觉时戴，早上起床时即可摘下。配戴角膜塑形镜后，角膜形态会发生变化，周边视网膜形成了近视性离焦状态，可延缓眼轴增长的速度，达到控制近视度数增长的目的。

研究显示，青少年儿童配戴角膜塑形镜后平均延缓近视在50%-80%左右，是目前公认的控制近视有效方法之一。

需要注意：不是所有小朋友都适配OK镜，近视超过500度的孩子不一定适合戴OK镜哦！

对于近视又不适合戴OK镜的孩子，家长可以考虑选择RGP镜。

RGP镜是一种高透氧材质的硬性隐形眼镜，这种眼镜适合高度近视、高度散光的孩子。

如果孩子有圆锥角膜疾病、角膜不规则散光，也可以优先考虑选择RGP镜进行矫正。

与传统单光镜片不同，近视离焦矫正采用多区正向光学离焦设计，将数百个微型透镜分布在镜片光心周围的区域，光线透过每一个微型透镜均能形成近视离焦。

配戴近视离焦镜后，中心区域的物象投射在视网膜上，而周边离焦区域将周围物象投射在视网膜之前，干预并抑制眼轴拉长的趋势，阻止眼轴向后增长，使近视度数趋于稳定

阿托品可以缓解瞳孔括约肌和睫状肌的痉挛，通过体内递质的变化来防止眼球变长。

但是“低阿”是处方药，首次用药前一定要面诊，并检查视功能，根据个体情况用药，对于存在瞳孔阻滞、房角窄、眼压高等青光眼倾向的孩子，“低阿”会有诱发青光眼发作的可能，偶尔可能还有因个体因素出现过敏症状，因此家长应在医生指导下科学使用，不可自行购买使用，长期使用还需要监控用药后其他不良反应及安全性。