一到秋冬眼睛就干？试试这样做！

发布时间：2024-01-15

     5个人里就有1个干眼，根据《中国干眼专家共识（2020 年）》，中国的干眼症患者已经超过 3.6 亿，年龄不断呈年轻化趋势。

      眼表有一层泪膜，靠眨眼均匀覆盖在眼球表面，每次眨眼时，眼镜会形成一层新的泪膜。

     眨眼频率变低时，泪膜会变薄，将角膜暴露在空气中，眼睛就会感到干涩、不适。

     不同的人患有干眼的表现不完全一样，但是总体而言，有以下感受：

     眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、灼烧感、异物感、畏光、怕风、眼红、分泌物增多、对外界刺激很敏感等。

     干眼较严重者眼睛会充血、角质化、疼痛、角膜上皮脱落且有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并最终会影响视力。

      01、经常近距离盯着屏幕或书本的人，如：上班族、学生等；

     02、长期佩戴隐形眼镜、美瞳的人；

     03、经常进行眼部化妆，且卸妆不彻底的人；

     04、滥用滴眼液、眼药水，或抗抑郁药物的人；

     05、长期在空气不流通的场所或是粉尘环境中的人。

     与高血压、糖尿病等疾病一样，干眼属于慢性疾病，同时也是一个逐渐积累的过程，影响患者的视觉质量、生活品质、工作效率甚至是心理健康，需长期、规范治疗。

     干眼初期不进行系统治疗，久拖不治会导致病情逐渐加重，其表现为：

     （1）视力下降

             干眼会导致泪膜不稳定，影响视力。

     （2）眼部不适

             长期干眼会导致眼部疼痛、痒、疲劳等不适感。

     （3）引发其他眼部疾病

             干眼如果不及时治疗，可能会引发角膜炎、结膜炎等眼部疾病。

     1、保持良好的生活习惯：

          保证充足的睡眠，避免熬夜；合理安排用眼时间，避免长时间盯着书本、电脑、手机等电子设备。

     2、改善学习或工作环境：

          避免长时间处于干燥、高温、空气不流通的环境中，保持室内湿度适宜。

     3、眼部保健：

          定期进行眼部按摩，促进血液循环；多眨眼，保持眼部湿润；坚持热敷护眼，热敷可以扩张眼睛局部的毛细血管，充分溶解睑脂疏通睑板腺。

     4、注意均衡饮食：

          多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等含维生素A较多，有助于保护眼睛健康。

     5、适当户外活动：

          冬季寒冷，人们更喜欢待在室内，适当进行户外活动，可以避免长时间近距离用眼，让眼睛得到充分地放松，有效缓解眼睛疲劳。

     ①轻闭眼2秒；

     ②紧闭眼2秒；

     ③睁眼再2秒；

     一次训练1分钟；

     每天10次眨眼训练，每次10下。