小近视，大危害！近视防控千万要趁早

发布时间：2024-09-16

[导读]：小近视大危害近视让很多家长感到很无力千防万防，眼镜总是“不期而遇”于是不少家长选择躺平近视了戴眼镜大不了以后打个激光这样，真的可以吗？究竟要怎么培养良好的用眼习惯？近视后如何避免进一步加深？这份科学用...

小近视大危害

近视让很多家长感到很无力

千防万防，眼镜总是“不期而遇”

于是不少家长选择躺平

近视了戴眼镜

大不了以后打个激光

这样，真的可以吗？

究竟要怎么培养良好的用眼习惯？

近视后如何避免进一步加深？

这份科学用眼指导请您收好！

小近视大危害

当近视达到250度时，视野画面会模糊。

当近视400度左右时，眼前的景物开始出现重影，日常学习、生活需要眼镜辅助。

当近视超过600度时，只能区分物体的轮廓。同时随着度数的增加眼球变长，眼球壁变薄；相应地，脉络膜、视网膜都会变薄，从而发生视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险均会大大增加。

当近视超过800度数，不戴眼镜将寸步难行。

此外，双眼近视报考这些职业会受限：潜水员、空降兵、飞行员、潜艇人员、航海技术、消防工程等等。

近视防控要趁早

定期检查

定期检查视力：每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。

饮食调理

多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视网膜和预防近视。

睡眠充足

保证充足的睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免熬夜，让眼睛得到充分休息。

电子产品使用

避免学生长时间使用电子产品，增强保护视力的意识。使用电子产品时，每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到放松。0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。每次使用电子产品30-40分钟后，休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，让眼睛得到充分休息。

良好用眼习惯

读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。使用电子产品时，保持与屏幕的距离在40-70厘米之间，视线略向下，避免长时间低头或抬头看屏幕。

科学矫正

视觉健康档案

时刻关注视力健康情况，为孩子建立视觉健康档案，每学期至少两次视力检。

科学矫正近视

已经近视的孩子要选择适合自己的近视诊疗方案，定期复查，合理用眼，控制近视的发展。目前常见的近视矫正方法包括：

1、离焦镜片

2、角膜塑形镜

3、视觉训练

……

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