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日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护视力?

发布时间:2018-09-26

[导读]:其实保护眼睛,我们需要从一点一滴做起,这是一个循序渐进的过程。我们不能等到眼睛近视或者得了眼病之后才想到要保护眼睛,这时可就真的晚了。那么,日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护眼睛视力?

       其实保护眼睛,我们需要从一点一滴做起,这是一个循序渐进的过程。我们不能等到眼睛近视或者得了眼病之后才想到要保护眼睛,这时可就真的晚了。那么,日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护眼睛视力?

日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护视力?

       1、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

       2、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

       3、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

       4、不要一直盯着一个地方,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

       5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

       6、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

       7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护视力?


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