日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护视力？

发布时间：2018-09-26

       其实保护眼睛，我们需要从一点一滴做起，这是一个循序渐进的过程。我们不能等到眼睛近视或者得了眼病之后才想到要保护眼睛，这时可就真的晚了。那么，日常生活和工作中哪些好习惯有助于保护眼睛视力？

       1、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

       2、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

       3、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

       4、不要一直盯着一个地方，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

       5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

       6、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

       7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。